Cum poţi elimina emoţiile distructive

Emoţiile, in general, ne iau prin surprindere, invadându-ne atenţia conştientă. Ştiinţa,  confirmă faptul că momentul declanşarii unei emoţii se situează in afara conştiinţei noastre. Paul Ekman, renumitul psiholog, distinge trei momente principale, pe drumul conştientizarii unei emoţii, numindu-le in ordine „conştientizarea estimarii”,  „conştientizarea impulsului” si „conştientizarea acţiunii”. Pentru a le inţelege,  să analizam exemplul clasic al unei persoane care se aşează nepoliticos in faţa noastră la o coadă. In acel moment, mintea noastră, va face rapid o estimare. Dacă am fi conştienţi de acest prim moment de estimare, am putea să o influenţăm, intrând în dialog cu noi înşine. De exemplu, poate că persoana nu ne-a  vazut, poate are un handicap, poate este bolnavă şi toate acestea nu constituie un motiv suficient pentru a ne înfuria. Cum estimarea se petrece foarte rapid, această primă şansă de a conştientiza este destul de redusă , dar totuşi ea există. Mergănd mai departe, la momentul următor, după ce estimarea s-a produs şi am decis că persoana este incorectă faţa de mine şi de toată lumea aflată la coadă, apare imediat impulsul de a acţiona. De obicei riposta apare sub forma unui act de violenţă la gestul persoanei. Ei bine, la acest moment conştiinţa are a doua şansă de a conştientiza şi de a ne permite sa facem o alegere. Putem să invăţăm să devenim conştienţi de aceste impulsuri şi astfel să alegem dacă vrem să continuăm şi să acţionăm sub acel impuls. Este nevoie de exerciţiu pentru a ajunge sa conştientizezi momentul impulsului, dar nu este imposibil. Mergănd şi mai departe la momentul următor, simţim tensiunea din corp si înainte de a ne auzi vocea rostind mai mult de două cuvinte, conştientizăm vag, ce se petrece. Aici apare a treia şansă de a conştientiza şi de a face o alegere, chiar in timpul acţionării, când avem posibilitatea de a monitoriza propriile acţiuni şi de a întrerupe sau a modifica tendinţele emoţionale obişnuite pe care le avem.

Întrebarea este cum să ne educăm atenţia conştientă, astfel încât să putem mări abilitatea de a ne monitoriza propriile estimări şi să putem lărgi intervalul de timp dintre impuls si acţiune, pentru a avea timpul necesar unei alegeri benefice. Aici, psihologia nu a reuşit incă sa dea un răspuns practic.Totuşi, Paul Ekman se referă în scrierile sale la practicile budiste care exersează abilitatea de a monitoriza ceea ce se petrece in propria minte si recunoaşte că se poate obţine astfel, conştientizarea acţiunii şi a impulsului dar se intreabă, dacă este posibilă oare şi conştientizarea estimării. După ce am conştientizat, problema centrală rămane, in continuare, alegerea. In stadiile timpurii ale apariţiei omului, emoţiile negative, deseori au fost de folos, in viaţa petrecută prin peşteri sau printre fioroasele animale prădatoare. Deşi ne mai sunt de folos şi astazi, ne-ar fi mai bine dacă am putea sa ne exercitam dreptul de a alege, atunci cand emoţiile negative ne conduc la acte distructive pentru noi şi pentru alţii. Dar ce alegem? Psihologia si psihanaliza modernă occidentală, deşi recunoaste că manifestarile fizice si verbale ale emoţiilor distructive sunt indezirabile, totuşi preocuparile lor rămân în a schimba modul cum reacţionează oamenii şi nu în a elimina complet aceste emoţii distructive, asa cum sustin psihologii budişti. Vrei sa afli mai multe despre cum poţi elimina emoţiile distructive? Cum putem sa le înlocuim cu altele benefice pentru viaţa noastră? Participă la un curs de ThetaHealing, organizat de Bio Vivo. Pentru a afla detalii,  apasă aici. Va urma. Urmareşte blogul Bio Vivo Terapii.

Seba

 

Anunțuri
Galerie | Acest articol a fost publicat în Terapie individuală și etichetat , , , , , , , , , , , , , , , , , . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Un răspuns la Cum poţi elimina emoţiile distructive

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s